viernes, 16 de noviembre de 2018

Accidentes cardiovasculares e incapacidad en ancianos


En un artículo publicado en el Journal of American Medical Association del 3 de Mayo de 2006, investigadores de las Universidades de Pittsburgh, Pa, Wake Forest, Winstom Salem, NC, California, San Francisco, Florida, Gainesville, y Tennessee, Memphis, y Nacional Institute of Aging, Bethesda, Md, se proponen determinar si la prueba que consiste en caminar 400 metros lo más rápido posible, y el tiempo utilizado para recorrerlos, son factores que predicen la evolución de su estado físico en los ancianos.

El test utilizado en esta investigación ("long-distance corridor walk performance") consiste en recorrer un cuarto de milla (alrededor de 400 metros) "caminando lo más rápidamente que se pueda, pero sin correr, a un ritmo que puede ser mantenido por el individuo al que se practica la prueba".

Los participantes elegibles comunicaron que no tenían dificultad para caminar 400 metros, subir un tramo de escalera sin descansar o realizar las actividades básicas diarias. Fueron excluidos: los que pensaban abandonar su área de residencia en los próximos 3 años; los que necesitaban bastón u otro dispositivo para caminar; los que estaban siendo tratados por un cáncer.

Seguimiento y resultados


El seguimiento de los participantes se hizo alternativamente mediante examen en persona y llamada telefónica cada 6 meses, durante un periodo medio de 4,9 años.Los resultados fueron los siguientes: Al cabo de 6 años habían fallecido 430 participantes. La mortalidad global fue más elevada entre los que fueron excluidos o no completaron el test, que entre aquellos que sí lo completaron.

La incidencia de accidentes cardiovasculares fue más elevada en los excluidos del test y en los que no lo completaron, cuando se compararon con los que sí lo completaron. La limitación persistente de la movilidad ocurrió en 1.360 participantes [44%]. La probabilidad de la limitación persistente de la movilidad fue más elevada en los excluidos y en los que no completaron el test, que en los que sí lo completaron. Entre aquellos que completaron el test, cada minuto adicional que le fue necesario para completarlo se relacionaba con un 35% de mayor riesgo de mortalidad.

La conclusión es que la capacidad para completar el test de recorrer 400 metros a paso vivo, y el tiempo tardado en recorrerlos, son importantes factores pronósticos para la mortalidad total, los accidentes cardiovasculares, la limitación de la movilidad y la incapacidad para moverse, en las personas en la octava década de la vida.

jueves, 15 de noviembre de 2018

Cómo prevenir la diabetes con la hoja de morera


Un alarmante 80 por ciento de los adultos estadounidenses tienen niveles de glucosa en sangre que están fuera del rango seguro y saludable. La diabetes puede conducir a un mayor riesgo de ataque al corazón, derrame cerebral, cáncer, insuficiencia renal y ceguera.

Según datos de www.metformina.com.mx, los efectos del consumo de incluso cantidades moderadas de azúcares y almidones son aleccionadores; por ejemplo, el consumo de una sola lata de refresco por día causa un 18 a 22 por ciento más riesgo de ser diagnosticados con diabetes tipo 2. Mientras que las bebidas gaseosas azucaradas son un culpable obvio que se debe evitar, hay muchos alimentos que pueden ayudar a mantener los niveles altos de glucosa debido a los componentes saludables.

Lo que usted necesita saber para evitar la diabetes


Los hidratos de carbono y el jarabe de maíz de alta fructosa son dos de los mayores peligros para nuestra azúcar en la sangre. Desafortunadamente, ambos son muy frecuentes en la dieta típica estadounidense.

Jarabe de maíz de alta fructosa representa más del 40 por ciento de los edulcorantes a base de azúcar en las bebidas y alimentos de Estados Unidos, por ello es importante contar con un entrenador personal. Puesto que la fructosa no induce señales de saciedad de una manera normal, sino que también puede contribuir a comer en exceso y aumentar de peso.
Regule los altos niveles de azúcar en la sangre con el extracto de hoja de morera

Afortunadamente, hay una manera natural de prevenir la diabetes y promover un nivel normal de glucosa en la sangre durante todo el día. Uno de los reguladores más eficaces y potentes de azúcar natural de la sangre es la hoja de morera.

El extracto de la hoja de la mora se ha utilizado en la medicina tradicional china para diversos temas, entre ellos la regulación del azúcar en la sangre. Su veracidad en esta área se ha sustanciado con la investigación científica.

Un estudio de 2012 por Am J Chin Med. Se encontró que la hoja de morera ayudó a controlar la diabetes tipo 2 y las concentraciones de glucosa en la sangre con eficacia inferiores. Tomando extracto de morera también reduce el colesterol “malo” (LDL), mientras que aumenta el colesterol “bueno” (HDL). Estos éxitos indican que la hoja de morera puede beneficiar a las personas con el síndrome metabólico y la intolerancia a la glucosa.

Una gran noticia para aquellos que buscan perder el exceso de peso corporal

Investigadores italianos también encontraron que las hojas de morera ayudaron a perder peso. Los participantes del estudio recibieron 2.400 mg de extracto de morera diariamente y revisados ​​a intervalos regulares para el peso, la química de la sangre y la circunferencia de la cintura. Cada uno perdió un promedio de 20 libras en 3 meses frente a 6,5 ​​libras en el grupo (placebo) de control. También tenían mejores insulina plasmática y de glucosa.

Los principales beneficios de extracto de hoja de morera son

  • Reducción de glucosa en la sangre
  • Sensibilidad a la insulina
  • Reducción del apetito
  • Mejor control de azúcar en la sangre todos los días
  • La mejora de los niveles de colesterol

Extracto de morera puede ayudar a facilitar la pérdida de peso, así como la mejora dramática de los niveles de azúcar en la sangre. También ayuda a prevenir la diabetes y regular los niveles normales de glucosa en la sangre durante el día.

Mientras que los alimentos con jarabe de maíz de alta fructosa todavía deben ser evitados, con la hoja de morera usted puede regular los niveles de glucosa después de las comidas. La dosis recomendada de extracto de hoja de morera para la mayoría de los pacientes es 100 mg dos o tres veces al día.

martes, 13 de noviembre de 2018

7 formas naturales de acelerar el metabolismo


Para perder o ganar peso, trabajamos en nuestra dieta y rutina de ejercicios. Esto es muy efectivo, pero es importante saber algunas cosas básicas sobre el cuerpo que son responsables por el aumento o disminución de peso corporal. Todo el mundo come, pero ¿por qué algunas personas aumentan de peso más rápido que otros? O ¿por qué algunas personas nunca parecen aumentar de peso, independientemente de qué y cuánto coman?.

Es toda una cuestión de nuestro metabolismo. La actividad química en nuestro cuerpo que regula la conversión de las calorías en energía se llama metabolismo. Un cuerpo que es lento en la conversión de las calorías en energía y la almacena como grasa se dice en lugar de tener un metabolismo lento. Considerando que un órgano que convierte rápidamente calorías para energía y utiliza la energía lo más rápido tiene un metabolismo rápido.

Las personas con un metabolismo más rápido por lo no tienen grasa. Ponen el mínimo esfuerzo y consiguen un cuerpo delgado y elegante. Las personas con metabolismo lento siempre se quejan de lo mucho que tienen que vigilar su dieta y hacer ejercicio arduamente. Al igual que todos los problemas existe una solución a este quejan también. Unos buenos cambios en la rutina diaria y la dieta pueden mejorar su tasa metabólica. Hay diferentes alimentos y ejercicios que fomentan la tasa metabólica. Lo mejor es ir por el camino natural, en lugar de depender de medicamentos o suplementos. Aquí están 8 maneras que pueden impulsar su metabolismo.

1 El trabajo sobre los músculos

el entrenamiento de fuerza y ​​musculación activar los músculos en todo el cuerpo eleva  la tasa metabólica . El cuerpo quema calorías incluso mientras estamos descansando y la tasa metabólica es mayor en las personas que son más musculosos que otras.

2 Tome un paso más allá

el ejercicio aeróbico, caminar y trotar no son para la construcción de músculo, sino que son buenos para la tasa de metabolismo. El truco aquí es empujarte a ti mismo durante su sesión de ejercicio regular. El ejercicio de alta intensidad ofrece una tasa metabólica más largo y más alto en comparación con el ejercicio de baja o media intensidad.

3 Manténgase hidratado

El metabolismo se ralentiza cuando el cuerpo se siente deshidratado. Beber agua a intervalos regulares, especialmente antes de un aperitivo o una comida para apoyar y acelerar el sistema digestivo.

4 Elija con cuidado

pequeños bocadillos en lugar de 3 comidas grandes al día son más aconsejables para un metabolismo eficiente. Ayuda a evitar los antojos y comer en exceso ya que el cuerpo no se quede con hambre por mucho tiempo. Bocadillos saludables pequeños en intervalos de 3-4 horas mantendrá su arranque el metabolismo, por lo que se queman más calorías a lo largo del día.

5 Reemplazar los carbohidratos

Con carne de res magra, pavo, pescado, pollo blanco, nueces, frijoles, huevos y productos lácteos bajos en grasa, que son una buena fuente de proteína.

6 Te verde

La cafeína y catequinas contenidas en el té verde aceleran el metabolismo. El té verde es un buen limpiador para el cuerpo también. Y con menos impurezas y toxinas, es más fácil para los químicos en el cuerpo de digerir y quemar las calorías.

7 Las dietas estrictas no ayudan

seguir un plan de dieta de 7 días le llevará hacia abajo en la escala, pero también se ralentizará su metabolismo. Usted perderá músculo y otros nutrientes vitales durante la dieta de choque, pero tan pronto como se detiene, el esfuerzo será contraproducente y el cuerpo va a quemar menos calorías y por lo tanto ganar más peso más rápido que antes de la dieta.

lunes, 12 de noviembre de 2018

¿Por qué contratar un seguro de vida?


Las razones por las que las personas recurren a un seguro de vida pueden ser variadas ya sea para proteger la integridad de alguna preciada pertenencia o la seguridad propia y de los seres queridos, pero ¿en qué casos y por qué contratar un seguro de vida? Para responder a esta pregunta a continuación te hablare detalladamente acerca de sus beneficios y demás.

¿Qué tener en cuenta antes de la contratación?

Antes de proceder, debes tener claro que las características de un seguro de vida son totalmente diferentes a las de un seguro de salud, ya que esta última se encarga de garantizar un buen estado de salud, así como también las facilidades del mismo, mientras que un seguro de vida se encarga de velar por los beneficiarios dejados atrás en caso de que el asegurado fallezca. Existen dos tipos de seguro de vida, los cuales son:

  • Seguro de vida temporario: Este seguro de gastos medicos mayores otorga cobertura al asegurado durante un plazo de tiempo que se encuentra indicado en la póliza. Esto asegura que, en caso de fallecimiento dentro del tiempo acordado, los beneficiarios reciben el dinero, sin embargo, si la muerte ocurre después de que la fecha de vencimiento indicada en la póliza, el dinero no podrá ser cobrado. Dicho seguro puede renovarse con un monto acordado entre ambas partes.
  • Seguro de vida permanente: Este tipo de seguro es el más utilizado por las personas debido a que el seguro no tiene fecha de vencimiento, por lo que ser activo hasta el deceso del asegurado.

Beneficios del seguro de vida


Como su nombre lo indica, un seguro de gastos médicos tiene como principal propósito garantizar la seguridad de los beneficiarios de los asegurados, pero si te preguntas por que contratar un seguro de vida debes saber que, al contratar este tipo de seguro sin importar si es temporario o permanente, se garantiza recibir los siguientes beneficios:

  • Si el asegurado contaba con deudas pendientes al momento de fallecer, la aseguradora se encargará de cubrirlos.
  • En caso de fallecimiento, se garantice un apoyo económico para que aquellos seres queridos dejados atrás tengan un estado económico estable para que puedan continuar con su vida.
  • Para que la aseguradora se encargue del trámite y de los gastos de fallecimiento.

Cómo hacerte tú misma la manicura paso a paso


Si tus horarios de vida son una locura y no tienes tiempo de ir al salón de belleza para hacerte la manicura, aquí está la guía perfecta que te enseñará cómo hacerte tú misma la manicura paso a paso.

¿Qué necesitas?

Tu esmalte favorito, uno para la base y otro para la capa superior, palitos de naranjo, una lima de uñas, una lima pulidora de uñas, jabón de manos, un recipiente pequeño, agua templada, crema de manos, quitaesmaltes, almohadillas de algodón y un cortaúñas.

Paso 1 – Cortar y limar las uñas
Córtate las uñas a la longitud que desees y después límalas y pule su superficie con el pulidor para uñas.

Paso 2 – Pon tus uñas en remojo
En un pequeño cuenco lleno de agua tibia y con un chorrito de jabón de manos suave (nada de jabones antibacterianos, son demasiado ásperos para las manos), pon en remojo las uñas durante unos minutos para ablandar las cutículas.

Paso 3 – Arregla las cutículas
Saca las manos del agua y utiliza el palito de naranjo para presionar suavemente las cutículas hacia atrás mientras las cutículas todavía están blandas. Luego, masajéate las manos con un poco de tu crema favorita.

Paso 4 – Limpia tus uñas con quitaesmalte
Coge un trozo de algodón impregnado en quitaesmalte y frota cada una para dejarlas limpias y listas para la acción.

Paso 5 – Aplícate la base de uñas
Con mucho cuidado aplica una fina capa de esmalte de base de uñas.

Paso 6 – Aplícate el esmalte de uñas
Deja secar esta primera capa de base durante al menos un minuto. A continuación, aplica una primera capa muy fina de esmalte uñas. El truco está en pintarse las uñas con solo tres pinceladas.

Comienza pintando una línea recta en el centro de la uña, llegando tan cerca como puedas de la base de la uña, pero sin pintar la cutícula. Después, pinta una línea a cada lado de esta primera pincelada central. Lo importante es hacerlo despacio y con precisión. Tómate el tiempo que necesites. Si te manchas la piel con esmalte, no lo toques: lo retiraremos después.

Después de esta primera capa, las uñas no tienen que quedar perfectas. Es más, el esmalte no debe quedar totalmente opaco. Asegúrate de que la primera capa no es demasiado gruesa.

Paso 7 – Aplícate una segunda capa
Para la segunda capa, utiliza la misma técnica que para la primera capa de esmalte, pintando las uñas en tres secciones. Esta capa debe ser también fina, pero si no estás usando un esmalte transparente, las uñas deben quedar totalmente opacas después de esta segunda capa. Si el esmalte no está opaco, aplica otra capa fina de esmalte si lo ves necesario.

Paso 8 – La última capa
Es el momento de aplicar una última capa de esmalte muy fina que cubra toda la uña hasta la punta. Esta última capa nos servirá tanto para dar el toque final de color a la uña como para eliminar los restos de esmalte que hayan quedado en la piel.

Paso 9 – El toque final
Según la cantidad de esmalte que tengas en la piel, así deberás cubrirlo con una fina capa de esmalte.

Con la punta de un palito de naranjo, presiona ligeramente la pintura desde la base de la uña y arrastra la parte lisa del palito hasta la punta de tu dedo. ¡Listo! Tus uñas han quedado perfectas.

Deja secar las uñas durante, al menos, 30 minutos, antes de hacer cualquier cosa para evitar que el esmalte te manche la ropa.

Ya ves que hacerte tú misma la manicura paso a paso es muy fácil con estos sencillos consejos. Cuando lo pruebes, cuéntanos qué tal han quedado tus uñas.

domingo, 11 de noviembre de 2018

Cosmética natural para todo tipo de piel


Dicen que la naturaleza es sabia. Si quieres tener una piel admirable y no puedes acceder a costosos tratamientos faciales, los tratamientos naturales serán la mejor opción.Antes de comenzar, debes evaluar tu tipo de piel, para potenciar los efectos de los tratamientos naturales. Si aún no lo sabes, descúbrelo ahora mismo.

Piel norma

No presenta oleosidad ni se ve seca, porque posee un equilibrio entre agua y aceite, que la hacen lucir saludable. No se encuentran imperfecciones como granitos, manchas y arrugas.

Piel grasa

Es brillante y se caracteriza por tener granitos y puntos negros. Su textura es gruesa. En algunas zonas, sus poros suelen estar dilatados.

Piel Seca

Es opaca, fina y suele generar sensación de tirantez. Carente de agua y oleosidad, es una piel propensa a las arrugas o líneas de expresión.

Piel mixta

Es una combinación de diferentes tipos de piel. La zona T (mentón, nariz y frente) suele ser oleosa y presentar granitos y poros dilatados, mientras que el resto de la cara, suele poseer rasgos de piel seca o normal.

Una vez que hayas identificado tu tipo de piel, estarás listo para comenzar con los tratamientos naturales. Puedes realizar estos tratamientos una o dos veces por semana. Tu piel te lo agradecerá.

Tratamientos naturales para piel normal

  • La piel normal no necesita combatir ningún signo graso ni de envejecimiento. Sin embargo, para prolongar este tipo de piel saludable, es recomendable nutrirla e hidratarla periódicamente.
  • Licuar una manzana y esparcir la mezcla por el rostro. Dejar actuar 10 minutos y enjuagar con abundante agua.
  • Licuar un pepino e introducirlo en una taza de leche. Mezclar hasta obtener una verdadera leche de pepinos. Distribuir en todo el rostro con pincel o algodón y dejar actuar durante 10 minutos. Enjuagar con abundante agua.

Tratamientos naturales para piel grasa

  • La piel grasa presenta granitos, poros dilatados y puntos negros que serán convenientes combatir para transformarla en una piel saludable, libre de imperfecciones.
  • Licuar pepino y adherirle el zumo de dos limones. Distribuir la pasta obtenida por todo el rostro y dejar actuar durante 20 minutos. Retirar con agua.
  • Mezclar una cucharada de yogurt natural con una cucharada de zumo de limón y una cucharada de zumo de toronja. Aplicar sobre el rostro y dejar actuar 10 minutos. Enjuagar.

Tratamientos naturales para piel seca

  • La piel seca suele ser delgada, quebradiza y presentar tendencia a arrugas o líneas de expresión. Para combatir la sequedad de tu piel, nada mejor que los tratamientos hidratantes, humectantes y anti edad.
  • Mezclar una cucharada de aceite de oliva con una yema de huevo batida. Esparcir sobre el rostro y dejar actuar durante 10 minutos. Retirar con agua tibia.
  • Mezclar una cucharada de germen de trigo con una de aceite de oliva. Distribuir por el rostro realizando masajes circulares ascendentes. Dejar actuar 10 minutos. Retirar con abundante agua templada. 

Tratamientos naturales para piel mixta


  • Las pieles mixtas presentan oleosidad en algunas partes del rostro y sequedad en zonas como contorno de ojos y mejillas. Para transformar la piel mixta en piel normal, deberás hidratarla y nutrirla, evitando los productos oleosos.
  • Mezclar una cucharada de avena con una clara de huevo batida y el zumo de un limón.  Cuando se convierta en una pasta cremosa, distribuir por todo el rostro. Dejar actuar 15 minutos y enjuagar con abundante agua.
  • Mezclar una cucharada de avena con una de miel y el zumo de un limón. Esparcir por el rostro limpio y dejar actuar durante 15 minutos. Enjuagar con agua fría.

Ya no tienes excusas para que tu piel se vea jovial y saludable. Realiza los tratamientos de acuerdo a tu tipo de piel, una o dos veces a la semana y en poco tiempo, podrás ver los resultados.

viernes, 9 de noviembre de 2018

Cómo limpiar y desintoxicar la piel


La salud de tu piel se ve afectada por la salud interna de todo tu organismo. Algunos expertos afirman que la limpieza y la desintoxicación del cuerpo pueden mejorar la salud de tu piel y darle un aspecto más saludable e incluso más joven. Una cura desintoxicante puede ayudar también a curar el acné.

Así es como funciona


La desintoxicación implica deshacerse de las toxinas del cuerpo. Los profesionales del cuidado de la piel señalan que la piel es una de las puertas por las que las toxinas penetran en nuestro organismo. Cuando nuestro cuerpo tiene demasiadas toxinas, la piel se ve afectada y comienza a inflamarse y a generar grasa o a secarse, según los casos, al tratar de deshacerse de ellas.

Las toxinas pueden ser desde radicales libres hasta toxinas ambientales que entran en nuestro organismo a través del humo del tabaco o de productos químicos. En la actualidad, muchas personas están preocupadas porque la exposición a las toxinas en la vida diaria es cada vez mayor.

El mundo moderno está lleno de sustancias y productos químicos sintéticos, muchos de los cuales acaban en nuestros cuerpos, sin ni siquiera darnos cuenta. Los alimentos contienen colorantes artificiales, conservantes y saborizantes; las frutas y las verduras pueden tener restos de pesticidas y los alimentos de origen animal pueden contener hormonas sintéticas y antibióticos. Las toxinas están acechando en muchos sitios y nuestra piel es su principal víctima.

Para llevar a cabo una limpieza profunda de la piel podemos seguir unos sencillos consejos y rutinas que nos ayudarán a deshacernos de las toxinas.

Toma zumo de frutas en el desayuno


Los zumos de frutas naturales, no los envasados, son una fuente inagotable de vitaminas y de beneficios para nuestro cuerpo. Tomar un vaso de zumo recién exprimido a diario, al comenzar el día, nos carga de energía y nos ayuda a combatir la oxidación. Incluir más frutas y verduras en tu dieta puede traerte también muchos beneficios. Evita en lo posible los zumos en frutas envasados, ya que contienen grandes cantidades de azúcar que terminan perjudicando tu piel.

Exfolia tu piel una vez por semana

Ya sea con una crema exfoliante comprada o con una que hagas tú misma en casa, dedica un día a la semana a la exfoliación de todo tu cuerpo. De esta manera, te librarás de las células muertas y tu piel respirará mejor. Si terminas la exfoliación eliminando los restos de exfoliante con agua fresca y te secas vigorosamente con la toalla, activarás las terminaciones nerviosas de la piel y la dejarás suave y relajada.

Prueba con una limpieza de colon

Si tienes problemas digestivos, y siempre con la aprobación de tu médico, puedes someterte a una limpieza de colon. Muchos expertos en salud coinciden en que promoviendo la salud del aparato digestivo se mejora la salud de la piel.

Un estilo de vida saludable, que incluya al menos media hora de ejercicio físico al día y una dieta sana y variada es la clave para que tu piel esté limpia y libre de toxinas y se muestre cada día mejor.